Schlechter ck-Wert

Nach dem letzten Rennen und einem Besuch in einem Kraftraum -als Start in die Winterlaufpause gedacht- war mein Körper mehr als ein kompletter Muskelkater. Ich fühlte mich nicht nur ausgelaugt, sondern regelrecht kraftlos, antriebsarm, der Kopf hämmerte durchgehend im Hintergrund und die Knochen fühlten sich an als wären sie aus Eisen. Der Gang zum Arzt um ein großes Blutbild machen zu lassen, erwies sich als vernünftig. Der Muskelwert, also der ck-Wert sollte bei einer Frau bei 140 und bei den Herren bei 170 liegen. Ich staunte nicht schlecht als ich mein Ergebnis mit 885 mitgeteilt bekam. Eine Woche totale Bettruhe wurde verordnet und es fiel mir nicht schwer mich daran zu halten. Mittlerweile liegt der Wert bei sehr gesunden 70 und mein Sportprogramm gestaltet sich jetzt überwiegend weniger im Ausdauerbereich. Ich habe mir eine Art Gymnastikprogramm für Läufer zusammengestellt und ersetze fehlende Gerätschaften mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen sind alles andere als eintönig und fordern nahezu jeden Muskel des Körpers. Das werde ich jetzt eine zeitlang 3x die Woche betreiben, dazu dann doch noch mal in einen Kraftraum und diverse Gewichte gezielt stemmen. Rolf hat neulich an einem Spinningkurs teilgenommen und ich werde es nächste Woche auch mal antesten. Nur das Laufen, das lasse ich jetzt erst einmal sein. Ich war in der letzten Woche los und wollte wirklich ruhige 10km im 6er Schnitt laufen. Nach 8,5 musste ich allerdings vorzeitig das Auto ansteuern und habe es humpelnd erreicht. Ob schlichte Überlastung der Bänder oder einfach aufgrund der unebenen Wegstrecke vertreten, dem Schmerz im Knie war es gleichgültig. Insofern werden die Laufschuhe jetzt erst einmal im Schrank stehen bleiben. Es gibt ja noch mehr Möglichkeiten sich fit zu halten.

Deshalb fallt nicht in den Winterschlaf, bleibt aktiv. Ist gut für die Seele. :O)

Schönen Abend wünscht

Claudia