Fakten geschaffen!

Ich hatte es ja bereits im letzten Post angekündigt. Ich möchte mich nicht mehr ständig damit rumärgern, dass mein Rad etwas zu groß ist und daher werde ich mir ein neues zulegen (müssen). Mit diesem Gedanken beschäftige ich mich jetzt schon seit Beginn des Winters aber es ist ja wie immer. Sobald ausreichend Argumente für das neue Rad gesammelt sind, schaue ich mir mein Pinarello an und sage " Eigentlich zu schön um es weg zu geben". Jetzt habe ich aber Fakten geschaffen. Reichlich Fotos gemacht und mal bei Ebay eingestellt. Schauen was draus wird.
Für mein neues Rad habe ich mich auch bereits entschieden. Es wird ein Rose Carbon Pro-RS 3000  werden. Dieses hat in der Roadbike als bestes Marathonfahrrad im normalen Preissektor abgeschlossen. Und da ich in diesem Jahr viele Kilometer und auch Höhenmeter schrubben werde ist dieses nicht unwichtig. Und Claudia hat mich mehrfach darauf hingewiesen, dass ich dieses Mal auch mal auf den Kopf, und nicht wie so oft auf den Bauch, hören soll.

Trainiert habe ich natürlich auch. Am Sonntag habe ich noch flugs eine Runde von etwa 40 Kilometern gedreht. Flugs war für den ersten Teil aber wohl etwas übertrieben. Kleines Blatt vorne und max 25 km/h gegen strammen Wind. Aber nach kurzer Zeit kam etwas Abwechslung zum Wind denn es begann auch leicht zu regnen. Geht also besser!! Aber der zweite Teil der Fahrt entschädigte. Mit Wind im Rücken ging es mit strammen 40 Sachen am Deich zurück. Herrliches Ostfriesland :-)))
Heute gab es noch unter Günters Anleitung eine feine Stunde Spinning und je nach Wetterlage werde ich am Wochenende sicherlich auch noch ne Runde drehen.

Für den 27.05.2012 werde ich mich beim Rhön - Radmarathon bei Kassel anmelden. Wer also ebenfalls Lust hat mitzufahren kann sich gerne bei mir hören lassen.

Ich suche noch Läufer oder Rennradfahrer die ebenfalls Lust haben auf dieser Seite ab und zu mal einen Post über ihr Training oder Wettkampf zu posten. Einfach mal melden.

Beste Grüße


Rolf

Warm!Windig!......Los geht es!!!!

Eigentlich war ich davon ausgegangen, dass ich vor März nicht wieder auf dem Rennrad sitzen werde. Aber da das Wetter momentan so absolut unwinterlich ist, habe ich meine "Vorvorbereitung" einfach mal begonnen. Zusammen mit meinem Kumpel Günter Repking habe ich mir für dieses Jahr einige Highlights wie z.Bspl. die Hamburg Vattenfall Cyclassics und einige Radmarathons vorgenommen und daher wird sich jeglich vorzeitige Vorbereitung hoffentlich positiv bemerkbar machen.Seit dem 26.12.2011 sitze ich also wieder auf dem Renner und fahre stetig gegen unseren ostfriesischen Wind anstatt 1x wöchentlich unter Günter´s guter Anleitung zu "Spinnen" (läuft aber weiter parallel)
Heute habe ich eine echt herrliche 70 Kilometer lange Runde gedreht. Hierbei trainiere ich natürlich momentan einzig und alleine die Grundausdauer, so dass diese Ausfahrten auch nicht wirklich anstrengend sind.
Leider muss ich immer wieder feststellen, das mein wirklich herrliches Pinrello ein wenig zu groß ist. Daher werde ich es wohl oder übel über Ebay verkaufen und mir ein anderes anschaffen. Daher verbringe ich meine Abende momentan mit dem Besuch der Internetseiten allerlei Anbieter. Mal sehen was so geht!!!!
Morgen werden Claudi und ich mal ein wenig saunieren und am Sonntag werde ich - gutes Wetter vorausgesetzt - nochmals ne kleine Runde drehen.
Aber am Ende hat der Kopf die Macht über den Körper :-))
Gruß und auf ein gutes Jahr 2012
Rolf

Schlechter ck-Wert

Nach dem letzten Rennen und einem Besuch in einem Kraftraum -als Start in die Winterlaufpause gedacht- war mein Körper mehr als ein kompletter Muskelkater. Ich fühlte mich nicht nur ausgelaugt, sondern regelrecht kraftlos, antriebsarm, der Kopf hämmerte durchgehend im Hintergrund und die Knochen fühlten sich an als wären sie aus Eisen. Der Gang zum Arzt um ein großes Blutbild machen zu lassen, erwies sich als vernünftig. Der Muskelwert, also der ck-Wert sollte bei einer Frau bei 140 und bei den Herren bei 170 liegen. Ich staunte nicht schlecht als ich mein Ergebnis mit 885 mitgeteilt bekam. Eine Woche totale Bettruhe wurde verordnet und es fiel mir nicht schwer mich daran zu halten. Mittlerweile liegt der Wert bei sehr gesunden 70 und mein Sportprogramm gestaltet sich jetzt überwiegend weniger im Ausdauerbereich. Ich habe mir eine Art Gymnastikprogramm für Läufer zusammengestellt und ersetze fehlende Gerätschaften mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen sind alles andere als eintönig und fordern nahezu jeden Muskel des Körpers. Das werde ich jetzt eine zeitlang 3x die Woche betreiben, dazu dann doch noch mal in einen Kraftraum und diverse Gewichte gezielt stemmen. Rolf hat neulich an einem Spinningkurs teilgenommen und ich werde es nächste Woche auch mal antesten. Nur das Laufen, das lasse ich jetzt erst einmal sein. Ich war in der letzten Woche los und wollte wirklich ruhige 10km im 6er Schnitt laufen. Nach 8,5 musste ich allerdings vorzeitig das Auto ansteuern und habe es humpelnd erreicht. Ob schlichte Überlastung der Bänder oder einfach aufgrund der unebenen Wegstrecke vertreten, dem Schmerz im Knie war es gleichgültig. Insofern werden die Laufschuhe jetzt erst einmal im Schrank stehen bleiben. Es gibt ja noch mehr Möglichkeiten sich fit zu halten.

Deshalb fallt nicht in den Winterschlaf, bleibt aktiv. Ist gut für die Seele. :O)

Schönen Abend wünscht

Claudia