Tempo, Tempo!

Knapp drei Wochen sind nun schon wieder vergangen und ich habe in jeder Woche einen Intervalllauf absolviert. Aus Neugierde bin ich sogar 1000m auf Zeit gelaufen und darf "stolze" 3:47 Min melden. Die Intervallläufe bin ich anfangs noch im Wilhelmshavener Stadtpark gelaufen, aber aufgrund der vielen Unebenheiten auf den Wegen dort, habe ich diese Läufe dann auf einem Sportplatz absolviert. Immer im Wechsel 400m schnell und 400m langsam, wobei schnell zwischen 3:30 und 4:00Min auf einen Kilometer bedeutet und langsam im Schnitt von 5:30 ca. Das dann auf 10km, so dass ich im Anschluss echt kaputt gewesen bin. Sonst laufe ich lockere 10 - 13km durch Ostfriesland und fiebere ein wenig dem letzten Rennen 2011 entgegen. Ab November beginnt dann die Regenerationsphase, die sich zwar nicht sportfrei aber überwiegend lauffrei gestalten wird. Der Rumpf muss gestärkt und die Muskeln geschmeidigt gehalten werden. Dazu kommt dann noch der eine oder andere Saunagang und die Gestaltung des Laufkalenders 2012. Vorhin war ich bei schönstem Sonnenschein noch mal los und musste mich direkt zwingen auch mal langsam zu laufen. Es ging jedoch nicht langsamer als 5:35... Morgen werden Rolf und ich noch mal mit den Rennrädern los und dann ist bist Mittwoch erst einmal Pause. Bis dahin ein schönes Wochenende und viele Grüße

Claudia