Bevor ich noch mehr Trainingsläufe zusammenfassen muss, hier mal wieder ein Post von mir.
Letzte Woche bin ich die angekündigten 10km in Form eines Intervalllaufes gelaufen und musste feststellen, wie anstrengend ein Schnitt von 4.30 ist.... da wird auf jeden Fall bald wieder angesetzt und nachgebessert. Tags drauf bin ich dann eine Halbmarathon-Distanz gelaufen, ohne Musik und siehe da, der Schnitt konnte ohne großes Auf und Ab gut gehalten werden. Ingesamt leicht verbessert, so dass ich mit 5.37 auf einen Kilometer die komplette Strecke gelaufen bin. Wieder knapp unter 2 Std und äußerst zufrieden mit mir bin ich dann übers WE zu einem Festival gefahren. Am Sonntag war ich kaum zurück und hatte die Waschmaschine angeschmissen, bin ich auch gleich wieder auf die Piste. Geplant war wieder ein HM. Die ersten Kilometer ziemlich zügig mit 5.25 wollte ich schon langsamer werden, nahm mir aber vor so lange den Schnitt zu halten wie es die Kondition hergibt. Zu meiner Überraschung lief es wie geschmiert und ich konnte mehrmals deutlich anziehen und habe mich immer wieder selbst angetrieben sobald ich unbemerkt Tempo rausgenommen hatte. Uhr sei Dank ist es ja immer mit einem kurzen Blick erkannt und ich habe es immer wieder korrigiert. Zuletzt wurde es wirklich hart, aber der Ehrgeiz hatte nun den Schnitt schon auf unter 5.20 getrieben, den ich natürlich unbedingt halten wollte. Ich konnte mit dieser Taktik sogar auf 5.17 beschleunigen, so dass ich für diesen HM nur 1:51 brauchte. Heute tat die Wade entsprechend weh, so dass Rolf und ich zu einem lockeren Reha-Lauf aufgebrochen sind. Die Wade erholte sich, aber nur weil wir für den Kilometer satte 6.07 in Anspruch genommen haben. Wir sind dann nette 11km quatschend durch Ostfriesland getrabt und genießen jetzt noch ein Feierabendbier im Garten. Morgen steht eine weitere Lymphdrainage an, so dass ich in der Praxis gleich wieder auf die Wade hinweisen kann. Einen schönen Abend wünscht
Claudia
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